Kettlebell circuittraining met LINDA

Wat is een Kettlebell?
Een kettlebell is een trainingsgewicht van gietijzer. Het ziet er uit als een ouderwets kanonskogel met daaraan een handvat. Van oorsprong wordt de kettlebell ook wel “girya” of “ball of strength” genoemd en is ontstaan in het oude Rusland.

Combinatie kracht en cardio
Oefeningen met de kettlebell combineren krachttraining en cardiotraining, iets dat maar weinig sportmethodes doen. Het betekent dat kettlebelltraining op beide gebieden afzonderlijk iets minder effectief zijn dan pure training op één gebied, maar dat ze als overalltrainingen juist veel sneller voor resultaat zorgen.

Vaak zijn twee of drie korte trainingen per week al voldoende om snelle lichamelijke verbetering te zien. Bij veel andere fitnessmethoden duurt dit vaak veel langer. Dat geldt zowel voor mannen als voor vrouwen en zowel voor mensen die af willen vallen als voor mensen die sterker willen worden.

Core training is een populaire vorm van trainen. Met Kettlebell gaan we nog een stapje verder. De uiteindelijke doelstelling van Kettlebell is om de kracht van de core spieren te vertalen naar een beweging in de ledematen.
Kracht ontstaat vaak door bewegingen rondom het heupgewricht. De aanzet van de kracht komt vanuit de core spieren en dit is de reden waarom een sterke core zo belangrijk is.